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　　在夏季燥熱的天氣中，人們的飲食需要更加關注清熱解暑、補充水分和保持營養均衡。以下是一些建議的食物和飲品：

蘇州食堂承包:夏季天氣燥熱飲食吃什么

　　1. **水果**：如西瓜、葡萄、桃子、李子等，它們富含水分和維生素，有助于補充身體因出汗而流失的水分和營養。特別是西瓜，其高水分含量和低熱量使其成為夏季的理想食品。

　　2. **蔬菜**：黃瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿等蔬菜都具有清熱解暑的功效。它們不僅含有豐富的維生素和礦物質，還有助于提高食欲，促進消化。

　　3. **粥品**：綠豆粥、荷葉粥、薏米粥等都具有清涼解暑的作用。這些粥品易于消化，且含有豐富的營養成分，有助于調節身體內部環境。

　　4. **茶飲**：如綠茶、菊花茶、薄荷茶等，具有清涼降溫的效果，同時含有豐富的抗氧化物質，有助于保持身體健康。

　　5. **蛋白質來源**：適量的魚、禽、蛋、奶等動物性食物也是夏季飲食的重要組成部分。它們富含優質蛋白質，有助于維持身體的正常生理功能。

　　此外，夏季飲食還需要注意以下幾點：

　　1. **飲食清淡**：避免過多油膩和辛辣的食物，以免加重身體的負擔。

　　2. **保持水分平衡**：多喝水，適量補充含有電解質的水分，如淡鹽水或運動飲料。

　　3. **少食多餐**：避免一次性攝入過多食物，可以分多次進食，以減輕胃腸負擔。

　　總之，在夏季燥熱的天氣中，保持飲食的清淡、營養和水分平衡是關鍵。同時，根據個人體質和實際情況調整飲食，有助于度過一個健康的夏天。