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　　在秋季養生時，一定要根據情況選擇合適的食物來吃，因為只有這樣才能保證吃完飯后能滿足滋補身體的需要。但也有人表示，不知道秋季養生需要吃。什么樣的食物，其實秋天必吃的食物有十種，那么今天江蘇食堂承包公司中膳餐飲給大家介紹:秋季養生必吃十種食物?讓我們來學習。

　　秋季養生必吃十種食物:

　　1.蓮藕

　　蓮藕本身含有豐富的維生素B，以及鐵、鈣等營養物質。當然，其中植物蛋白、維生素和淀粉的含量也非常豐富，可以起到補血益氣的作用。此外，它還具有緩解疲勞，幫助調節新陳代謝的作用，所以大家在這個季節可以多吃些藕來滿足自己的需要。

　　2.蘑菇

　　蘑菇富含礦物質，尤其是鉀。鉀有助于預防中風。而且，它還具有幫助肌肉正常收縮的作用。它還有助于降低血壓。此外，它含有豐富的膳食纖維，因此，成為了很多人都會喜歡的食物。

　　卷心菜

　　三、白菜

　　白菜中的礦物質非常豐富，其中鈣的含量非常高，而且還含有能促進鈣吸收的成分。此外，它在幫助緩解緊張和對抗過敏方面也非常有效。除了上述作用之外，它還可以降低心血管疾病的可能性。

　　四、西蘭花

　　西蘭花營養成分高，營養全面，尤其是其中的胡蘿卜素含量非常高。胡蘿卜素進入體內后，不僅可以保護眼睛，還具有抗氧化的作用。此外，其中的微量元素也非常豐富，有需要的朋友可以服用西蘭花來滿足自己的需求。

　　菠菜

　　5.菠菜

　　除了菠菜中眾所周知的礦物質外，葉酸也非常豐富。這種成分可以幫助制造紅細胞和白細胞，可以增強使用者的免疫力，有助于預防出生缺陷。葉黃素還可以幫助防止眼睛老化。不過菠菜最好立即食用，不建議存放時間過長。

　　6.葡萄

　　葡萄營養豐富，富含葡萄糖和有助于消化的果酸。適當服用一些葡萄，可以起到健脾胃的作用。它還含有豐富的礦物質和維生素。如果可以經常吃一些葡萄，葡萄還可以改善神經衰弱。此外，它含有強抗氧化劑，可以抗衰老，幫助身體清除自由基。

　　山楂

　　7. 山楂

　　山楂中的果膠是一種多糖，可以幫助控制使用者的血糖和血脂。而且還含有豐富的黃酮類和有機酸，具有抗癌、降血壓、降膽固醇等作用，適合消化不良、心血管疾病或腸炎患者食用，但孕婦等特殊人群不能食用婦女、胃酸分泌過多或兒童。

　　8.柑橘

　　柑橘中所含的營養成分非常豐富，具有抗氧化、抗過敏、預防血液凝固、降低冠心病、中風、高血壓發生的可能，加上富含維生素B ，所以，是的，使用者的神經系統也起著重要的作用，有這些需求的人可以選擇服用柑橘來滿足他們的需求。

　　石榴

　　9.石榴

　　石榴含有豐富的糖分，還含有豐富的蛋白質和脂肪成分，很容易被使用者的身體吸收。使用后，使用者可以補充體內的能量和熱量，不會增加身體的負擔，而且維生素、有機酸、糖類等成分的含量也非常豐富，不僅可以預防便秘，還可以調節腹瀉。

　　10.鮮棗

　　鮮棗中的營養成分很高，包括有機酸、各種礦物質和胡蘿卜素等，其中維生素C的含量也很豐富。在美容、調節血壓、防癌方面有很好的效果。 , 此外，它還有軟化血管的作用，所以有這些問題的人可以服用它來滿足他們的需要。